fazendo exercícioHá diversos tipos de programas de ginástica laboral no mercado e a escolha de um determinado programa deve ser feita de acordo com a realidade de cada empresa, analisando espaço, funcionários e disponibilidade de tempo da equipe.

Os exercícios são definidos pelo profissional que realizará a atividade, aplicando de acordo com as necessidades e as exigências físicas laborais sobre as várias estruturas ósseas e musculares dos trabalhadores. Existem dois tipos de ginástica laboral, que são aplicadas de diferentes formas: a Preparatória e a Compensatória.

Ginástica Preparatória

  • Duração entre 5 e 10 minutos realizadas antes do início da jornada de trabalho;
  • Constituída de aquecimentos e ou alongamentos específicos, como o alongamento muscular, para determinadas estruturas do corpo exigidas/utilizadas no trabalho;
  • O objetivo é a circulação sanguínea, lubrificar e aumentar a viscosidade das articulações e tendões.

Ginástica Compensatória

  • Duração entre 10 e 15 minutos realizadas durante a jornada de trabalho, adequando as posturas e interrompendo a monotonia operacional;
  • Praticada junto as máquinas de trabalho, no escritório, nos refeitórios ou em um espaço livre;
  • Descontração muscular e relaxamento, visando diminuir a fadiga e prevenir as enfermidades profissionais crônicas.